Stell den Wecker einfach 3 Stunden später, sodass du dann aufwachst wenn du tatsächlich aufstehen musst. :)
ansonsten ein glas milch trinken und Zimmer schön dunkel machen, denn durch Helligkeit wird man auch wach. ich kann zwar immer und überall schlafen aber manche haben wirklich probleme damit. ist aber dann auch die innere uhr oder wenn an dem tag was wichtiges ansteht.